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气血双补食谱大全

气血双补食谱大全

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都说气血不足，老是听说这个，还有你不知道的是人的体型胖瘦也是取决于气血的，气虚则胖，血虚则瘦。那么如果是不胖不瘦的话就代表气血不虚，当然这样也会使我们健康长寿。这样的话对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血就变得很重要，总的来说就是胖补气，瘦补血。那么怎么办呢，为了健康的我们，接下来关注下气血双补食谱啦。
2024-03-09

都说气血不足，老是听说这个，还有你不知道的是人的体型胖瘦也是取决于气血的，气虚则胖，血虚则瘦。那么如果是不胖不瘦的话就代表气血不虚，当然这样也会使我们健康长寿。这样的话对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血就变得很重要，总的来说就是胖补气，瘦补血。那么怎么办呢，为了健康的我们，接下来关注下气血双补食谱啦。

气血不足吃什么食物好？

1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

气血双补常用哪些补品做汤

人参、黄芪、白术、当归、熟地、白芍、阿胶等。

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