女性如何调养自己的身体？
2024-09-17
补气血不需要天天吃阿胶。气血不足会导致人的皮肤粗糙、面色萎黄，还会健忘心悸和失眠多梦呢。今天小编介绍几种最补气血的食物，别只会吃阿胶啦~
小编邻居家有位阿姨，将近五十岁了，但每次见她都神采奕奕，脸色红润，皮肤还富有光泽，看上去最多也三十多岁~
问她有什么保养秘笈，阿姨只是笑笑说：我平时连护肤品都懒得涂啊，就喜欢吃补气血的食物，才能维持现在的状态~
看来，保持气血充足很重要。尤其是过了25岁后，人身体上各方面的机能都开始下降，如果平时还爱熬夜和缺乏运动，就容易出现气血亏虚的情况了。
气血不足会导致人的皮肤粗糙、面色萎黄，还会健忘心悸和失眠多梦呢。
下面介绍几种最补气血的食物，别只会吃阿胶啦~
红枣
红枣对于补气血的作用很强大，月经过后的一星期开始，每天吃几颗，能让脸色告别暗黄，变得红润起来。早上可打一杯红枣燕麦糊，加上同样补血的红豆会更好哦~
材料准备
红枣5g 红豆40g 黄豆40g
燕麦一小把 水800ml 冰糖适量
制作步骤
1 红枣去核、其它材料淘洗干净
2 把所有材料放入破壁机，注入水，选择豆浆模式
3 程序结束后，加入适量冰糖，长按点动键来搅碎冰糖
当归
当归被称为“补血圣药”，它也是家家户户常见的煲汤料。当归搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
材料准备
当归15g 黄芪30g 羊排30g
生姜15 枸杞适量 盐适量
制作步骤
1 先将羊排用开水焯一下，再用清水冲洗干净
2 其余材料洗净后和羊排倒入搅拌杯，加水到1400毫升刻度线
3 选择浓汤模式，程序结束后加盐调味即可
甘蔗
甘蔗所含的铁元素，在水果中含量是最高的。而铁是血液生成的必备微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称。
材料准备
马蹄几个 红萝卜1根
茅根一小把竹蔗2节
制作步骤
1 把竹蔗削皮切成一节节，马蹄和红萝卜也去皮切块
2 把所有材料洗净后放入搅拌杯，加入适量水，选择浓汤键
3 程序结束后倒杯，晾凉后放入蜂蜜调味
