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大雪时节吃【南瓜四色小米粥】温暖养人,滋润脾胃

时间:2024-11-30来源:[www.jmms.cn]作者:康妮

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大雪时节吃【南瓜四色小米粥】温暖养人,滋润脾胃。南瓜含有丰富的矿物质和多种维生素,南瓜所含锌比较丰富,有利于孩子生长的发育。南瓜还含有人体所需的多种氨基酸,南瓜和小米所搭配很棒。小米中都含有大量碳水化合物,能够为人体提供能量。

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吃粥最养人,吃粥既可以补充水分,又能补充营养,尤其在干燥的秋冬季节,多吃粥可以滋润降燥。用吃面条的大碗吃粥,一碗粥吃下去,有一种幸福感。

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这个冬天我经常煮粥,其中南瓜四色小米粥煮了很多次,南瓜四色小米粥色泽金黄,看着很诱人,南瓜四色小米粥所用食材很常见,买一块南瓜可以煮两次南瓜粥了。 四色小米用了袋装的四色小米粥食材,四色小米有黄小米、黑小米、绿小米和红米,这几种小米搭配在一起颜色很美,这几种杂粮的营养价值都很高,搭配在一起更加营养。

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【南瓜四色小米粥】

【食材】南瓜 200克,四色小米共 80克,红糖 适量。

【做法】

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第一步准备煮粥的食材,南瓜小米粥可以用红糖调味,我用了一大块南瓜,南瓜带有香甜的味道,我没有放糖,味道清淡吃起来很舒服。

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第二步我用了袋装四色小米的材料,很多人都喜欢用小米煮粥,小米粥软糯顺滑,小米对人体肠胃有好处,小米含有丰富的维生素和矿物质,用小米煮粥容易吸收和消化。

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第三步南瓜削皮切成小块。南瓜含有人体所需要的多种维生素和矿物质,南瓜所含锌可以促进人体生长发育。

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第四步 把南瓜块、四色小米放入煮锅,用快煮功能将煮锅食材煮沸。

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第五步 粥水煮沸后,转成中火继续煮粥。

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第六步在煮粥的过程多搅拌,使得粥粘稠顺滑。南瓜四色小米煮好后就可以品尝了。

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小贴士:

第一大米小米和清水的比例为1:10或者1:8。

第二在煮粥的过程中用勺子搅拌一下,味道更好。

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