今天教大家豆浆的做法和配方

春天适合调养五脏，调养身体，多喝一些滋润的汤粥，饮品很合适！今天就为大家推荐一道【红枣黑米豆浆】，让你可以气色好，身体更好。

据了解，尤其我身边的亲戚朋友。很多人都有失眠和贫血的情况，以前在我印象中失眠仅是老年人出现的问题。可和我年纪相仿，甚至比我小几岁的都经常失眠了，贫血就更不用说了，我自己都在每天喝补血养血的饮品，比如自己做的米糊，豆浆之类的，当然即有贫血又常失眠的人也不在少数，建议这些人群要放松心情，多饮食一些对睡眠和补血有帮助的食物。

失眠的人千万别把失眠当成病，这可能与你的心情和焦虑有关。也可能是工作生活压力大，或营养缺乏引起的。放松心情，保证每天都要吃一些对失眠有帮助的如：红枣，莲子，百合，藜麦……食物，相信坚持吃一个月就会好很多，当然一个月后就养成爱吃这些食物的习惯了，入睡快，不做梦，每天心情特好的那一天，不知不觉就会到来，就像我，之前没时间给自己做饭，东西各一口，搞得营养不足，气血不足，贫血，脸色暗黄，现在已经好很多了。

贫血就要喝适合补血的豆浆米糊饮品……补血的食物也不少，什么红枣，黑米，枸杞，紫糯米……都可以榨成豆浆喝，因为饮品好吸收，对补血养血而言，还真得多喝，如今天这款：豆浆里面加了把红枣，不放糖都特甜，还能补血养血，预防贫血，而且最让人喜欢的是红枣能清心安神，助睡眠，“每天吃红枣，没有睡不着”……“每天吃红枣，贫血远离我”这话都有道理

【红枣黑米豆浆】

黑米或紫糯米30克，红枣75克，黄豆40克

水量：1000ml

制作方法：

1：直接把红枣黑米，红豆洗干净，然后把红枣去核就可以，我用的若羌枣，用剪刀剪去核的，黑米也可用紫糯米替换

2：如果有失眠和贫血，那家里最好准备一台豆浆机或破壁机，它能帮你完成自制豆浆和米糊，直接把豆，米枣，放进研磨腔内，水箱里加足水启动即可

3：我一般都按干豆功能，20分钟就好，我感觉干豆的的特好喝，还香

因为加了红枣，所以不用额外加糖了，特别香甜香滑，红枣中含有多种维生素，氨基酸，有机酸，蛋白质，矿物质，微量元素……常吃对养血安神特别有帮助，所以每次豆浆里我都会放红枣

这款红枣黑米豆浆你还喜欢么？喜欢就按上面的做法是一下吧，好喝又顺滑。