中老年的养生食谱推荐

今天，小编推荐几款适合中年和老年人的养生食谱，大家一起来看看吧！

高脂血症，滋阴

辛辣花蛤蜊

准备：蜊600g，姜5克，大蒜（白色皮肤）5克，胡椒（红色，指针，干）10克，25克植物油30克辣椒油，15克酱油，20克烹饪葡萄酒，15克番茄酱，20克醋，盐5克，白糖5克。

步骤：

1，准备成分，姜，大蒜，清洁，胡椒清洗;

2，醋，盐，糖;

3，将花朵倒入，快速搅拌油炸，让所有都张开。

骨质疏松症，滋补阴，肾脏护理，肝损伤

食材：

1，准备成分，屠宰鸡，内脏，硬皮，爪，洗;紧的; 

2，将鸡肉放入锅中，加水煮沸，然后转向绿色煮，直到煮熟。 

滋阴，脾脏开胃，营养不良，滋补身体

猪肉（脂肪和薄）150g，黄瓜100克，真菌（干）10克，竹笋10克，盐5克，酱油4克， 6克白糖，70克鸡蛋，淀粉（豌豆），4克醋，5克的葱，姜，大蒜（白色皮肤）50克，冲油20克，50克沙拉油，八个珍宝1克蔬菜。

步骤：

1，准备成分，将肉放入碗中，将鸡蛋放入，加入水，盐，搅拌良好，划分五点肉丸; 

2，拿油勺，肉丸暖油，用七八燃烧炒为金黄色，取出它; 

3，原来的勺子，葱，姜，大蒜，放真菌，竹笋，黄瓜片，煮醋，酱油，加一点汤，让白糖悬挂，胡椒油，放肉，摇勺出锅。